瑜伽迷思2

柔和的音乐，慢慢地维持一个动作，瑜伽看起来是一个温和的运动， 让很多人错觉地认为瑜伽是适合各个年龄层的运动。真的是人人都适合练瑜伽吗？心里开始起疑，看了这篇文章，我觉得蛮对的，而且并不是每个瑜伽动作人人都能够做到，这有赖于身体的结构吧!


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【专家剖析】
很多人并不适合练难度动作

不适合高血压、心脏病人：倒立、轮式等动作。

倒立（网络相片）

轮式（网络相片）

头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。



不适合椎间盘突出者、脊椎滑脱症者：拜日式、广角式等向前弯腰动作。

拜日式（网络相片）

坐广角式（网络相片）

       瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。



骨质疏松患者：不适合锄式动作。

锄式（网络相片）

       
       有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。


××××××××××××××××××××××文章（一）分享完毕×××××××××××××××××××××


       其实我是门外汉看瑜伽，看到很多人包括我自己都在练瑜伽时受伤。老实说自己不是激进的人，循步渐进地练习也会受伤，实在是不话可说。我坚信练瑜伽的首要原则就是”仔细聆听身体的话“——这是我一直坚持的。


      希望转贴上来 的文章，能和爱好瑜伽的你分享下。