瑜伽迷思

        瑜伽潮了很久，这股热久久未能退下，还有升温的趋势呢！
        我也练了瑜伽很多年，可是现在暂时搁下了。当然也感受了不少的“瑜伽伤害”——瑜伽中心的倒闭，换老板，再倒闭，再开张等等事件，让许多会员们无法适从，有些更毅然放弃了瑜伽。其中不少人因练瑜伽不当而受伤，而我就是拉伤了腿筋(hamstring)，久久未能复原。其实当时我只是做一个简单的往前弯（Standing Forward Bend – Uttanasana）动作而已，腿筋就在不知觉中拉伤了。

当时的导师并没有说明可以先曲膝才往下弯。

        几天前，在网络上鬼飘的时候，发现了这篇文章，也悟出了一些道理，从中反思。


原文转载：


误区一：动作难度越高越好
              在不少人心目中，瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战，是很多人练习瑜伽的最终目标。
            （其实很多导师本身都是这样，忽略了他们之前常常对我们说的“listen to your body”）


【专家剖析】

练瑜伽的目的不是挑战自我——很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
（可是有些导师会说：“忍耐点，疼痛会过去的。这小小的疼痛你都不能忍耐的话，怎样可以练出你的基础/力气【strength】等等的说法”。其实我不是一个“好学生”，因为我没有听老师的话，把疼痛忍下去。）


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